穿上春裝前,先整隊好冬天鬆散太久的手臂、小腹及大腿,鍛鍊這些核心肌群,自信穿上短洋裝。

首先進行第一週的三個基本動作:
Step1鍛鍊手臂、核心
毛毛蟲式:一分鐘內做4~5次,做一分鐘休息20秒再做一分鐘。
Step2鍛鍊手臂、核心
平板式:第一次做先hold住30秒,下次做時可以再加秒數挑戰自我。
Tip1:大腿、腹部要用力。
Tips2:肩膀到屁股要維持水平。
Step3鍛鍊背部、手臂、核心
超人式:hold住30秒再下來,一分鐘做2組。


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Beauty-School Beauty Video 影音教室 - 03 MAR 2017