2月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Winson擔任客座老師。Winson專精於現代舞、瑜珈和Barre,他大家不妨跟著他流暢的指令,隨音樂節奏挑戰更快、更精準、更協調的體態練習。
本月跟著三支不同內容的影片,一起練習吧!

Step1
雙腳打開往內收一些,雙手放在肩膀下緣(雙肩距離比骨盆略寬)、手肘保持平行,手臂撐住把屁股往上推,下來後再快速的往上推二次,重覆動作,持續動作30秒,10組為最佳次數。

Step2
腳打開保持兩個肩膀的寬度,右手輕輕扶把(可用高度在骨盆、腰部的椅背代替),左手從胸前打開,雙腳下蹲,然後把左膝蓋往內旋轉,回剛才的方向,前後腿要維持在同一條線上,再轉身回到到第二位置。持續動作30秒。

Step3
手肘貼地板上,胸口打開,收腹,單腳膝蓋微抬,腳趾放在平放腳的膝蓋內側,此時腹部收,保持動作將腳往上提,持續動作30秒,15~20組為最佳次數。