4月「詠嫻健康運動」邀來了Space Cycle Shirlyn擔任客座老師。Shirlyn將帶領大家練習動態下的核心肌群鍛鍊,本月跟著三支不同內容的影片,一起動起來吧!

Step1
Work1:前腿打直時,回身轉開骨盆和胸口,前腿再彎。
Work2:前腿打直時,下腹部往內收往上提,肚子胸口朝前,前腿在外,下腹部往上提(腰挺),轉向前腿的方向。30秒Work1+Work2左右各3次。

Step2
彎腰,膝蓋不動,肚子轉向,左手肘擺在右大腿上,此時肚子要往內收緊。右腳不動,小腹保持往上提,左腿往後移吸氣,腳尖踩地,然後肚子往內收,左腳再往前移吐氣。重覆動作,30秒左右各3次。

Step3
雙手在肩膀正下方碰地板,重心擺在雙手後,右腿往後抬至空中騰空。手壓地板,踩在地板的左腳膝蓋彎,吐氣跳(此時肚子要收)。連續跳10次再換腳。